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《手指健脑操》协和医院医生亲授!提高记忆力就这么简单~
很多中老年朋友都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就忘记放在那里了……
记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助。这套由北京协和医院出品的“健脑神操”,就非常好。该院神经科医生亲身示范 4 个简单的手指动作,每个动作每天做 20 遍,可以帮助锻炼脑神经~
手指健脑操分解示范
第一节
双手五个手指依次对应敲击。
第二节
双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节
双手五个手指交叉抱拳。
第四节
双手五个手指依次伸出再依次收回。
为什么这些看似简单的手指动作,能灵活大脑改善记忆力呢?
《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从 30 岁开始衰老;40 岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60 岁后,大脑以每年 15% 的速度萎缩。
专家指出,手指有很多神经连接大脑,运动手指可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。
研究人员曾对做“手指健脑操”的健康男性大脑做了测试,结果发现,其前额皮质(掌控记忆、学习等脑功能)的血流量比平时要多。
而且,“手指健脑操”强度小,对场地要求低,随时随地都能做,建议大家抽空多练习~
常做这7件事
也能帮助大脑延缓衰老
妙招一:把腿抬高
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
妙招二:摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
妙招三:伸伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
妙招四:梳梳头发
随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
妙招五:咬牙切齿
咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
妙招六:动动手指
手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。
文章来源:《航空航天医学杂志》 网址: http://www.hkhtyxzz.cn/zonghexinwen/2020/1013/582.html
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